J’ai à cœur de vous immerger régulièrement dans mon univers et les accompagnements avec les chevaux.
je vous propose un nouvel article pour vous permettre je l’espère de mieux comprendre le métier d’une équicoach et ce que le cheval médiateur apporte aux personnes qu’il accompagne.
Je ne parle ici que des accompagnements terminés, jamais des accompagnements en cours.
Reconversion professionnelle, une pression de plus vers la réussite
🙎♀️Ma cliente a commencé une reconversion professionnelle dans un métier qui l’a passionne.
Elle auto-finance sa formation et se met une très grosse pression.
🧠Quand arrive les examens, le stress monte, elle perd ses moyens, ses mains tremblent. Ses résultats aux examens ne correspondent pas à son travail acharné et à son investissement.
🎯Après un long moment d’échange pour libérer la parole, les tentions et les charges émotionnelles, je lui propose de réaliser un parcours avec des embuches qui représentent les différentes étapes de son parcours de reconversion jusqu’à l’obtention de son diplôme. La fameuse montagne qui aujourd’hui lui semble infranchissable !
Etape après étape elle visualise le chemin à parcourir pour obtenir son diplôme, elle se projette, elle verbalise.
💨A l’arrivée du parcours, le cheval émet un gros soupir que je questionne auprès de ma cliente. Elle ressent comme un soulagement d’être arrivée au bout du parcours. Elle se détend et intérieurement, elle aussi a lâché et soufflé.
La peur d’échouer
« 𝙅𝙚 𝙣𝙚 𝙥𝙚𝙣𝙨𝙖𝙞𝙨 𝙥𝙖𝙨 𝙖𝙧𝙧𝙞𝙫𝙚𝙧 𝙖̀ 𝙖𝙡𝙡𝙚𝙧 𝙖𝙪 𝙗𝙤𝙪𝙩 »
Je questionne cette phrase…
Elle se rend compte que derrière sa peur d’échouer, il y a l’envie très forte de réussir et qu’elle se met la barre très haute.
La preuve, le dernier élément du parcours était une barre d’obstacle sur-élevée. Alors forcément cela lui parait impossible d’atteindre ses objectifs.
Je l’invite à se retourner et à regarder le parcours depuis l’arrivée. Tant de chemin parcouru déjà…
🧐En regardant le cheval, elle comprend que son stress est lié à cette pression qu’elle se met et qu’en baissant un tout petit peu ses exigences envers elle-même, elle ferait redescendre la pression à l’approche des examens.
Je lui propose alors de refaire le parcours avec le cheval en trouvant pour chaque objectif identifié par un objet des sous objectifs réalistes et réalisables. Le parcours fait en présence du cheval avec des étapes intermédiaires est alors très fluide. Le relâchement est présent dans leurs mouvements.
Une fois cette prise de conscience faite, ma cliente peut maintenant agir sur son niveau de stress comme elle en a compris la cause.
Elle a appris à se projeter et elle a identifier les grandes étapes de sa reconversion.
🐴Le cheval par un simple soupir lui a permis de verbaliser ce qui se passait en elle et de le mettre en conscience.
Mes conseils pour faire diminuer le stress :
- Identifier l’émotion et l’accueillir
- Observer son intensité et sa provenance
- La verbaliser à son entourage
- Respirer profondément et lentement pour limiter la fabrication de cortisol
- S’exercer régulièrement à mieux respirer et faire des exercices de cohérence cardiaque en dehors des périodes stressantes
- Revoir ses objectifs et les découper en petits pas réalisables
- Visualiser des situations de réussites passées
- Visualiser et ressentir la projection de la réussite de l’objectif
- C’est lorsque l’on dit « Je n’ai pas le temps » qu’il est urgent de ralentir
Ce sont là juste des propositions. La meilleure manière de faire est la votre ! Trouvez votre propre « guide d’utilisation » que vous pourrez utiliser au quotidien et pas seulement en mode pompier.
Tendrement😘
